التخطي إلى المحتوى
ريجيم لإنقاص وزنك 9 كيلو في الأسبوع

نعرض لكم اليوم ريجيم سريع يعمل على إنقاص الوزن 9 كيلو أسبوعيا، فالكثير يلجأ إلى نظام الريجيم لكي يتمكن من إنقاص وزنه وذلك في أسرع وقت لكي يتمتع بوزن صحي ومماثل، دون الشعور بالجوع والعطش، وكل ما عليك هو اتباع النظام الغذائي التالي دون التغيير فيه.
وإليكم وجبات الفطار التي عليك اتباعها أسبوعيا لكي تتمكن من إنقاص وزنك، وهل كالاتي:

  • اليوم الأول: 4 شرائح بسكويت+ شاي بالحليب.
  • اليوم الثاني: ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش + 2 خيار.
  • اليوم الثالث: ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
  • اليوم الرابع: 5 ملعقة فول بدون زيت+ 3 توست سن.
  • اليوم الخامس: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش.
  • اليوم السادس: قطعة جبن قريش+ 2 توست سن.
  • اليوم السابع: 3 ثمرات فاكهة.

أما عن وجبات الغذاء التي يجب اتباعها فهي:

  • اليوم الأول: 2 شريحة لحم مشوي+ 7 ملعقة مكرونة+ سلطة.
  • اليوم الثاني: 5 ملعقة أرز+ قطعة لحم متوسطة+طبق خضار صغير.
  • اليوم الثالث: 4 ملعقة أرز+ سمكة مشوية+ خس.
  • اليوم الرابع: طبق خضراوات  + ربع رغيف سن + ربع دجاجة بدون جلد.
  • اليوم الخامس: شريحة لحمة مشوية+ سلطة+ 4 ملعقة أرز.
  • اليوم السادس: شريحة لحمة مشوية+ سلطة+ 7 ملعقة مكرونة.
  • اليوم السابع: فاكهة.