التخطي إلى المحتوى
تعرفي على أسهل الطرق للتخلص من الأرداف

من الأمور الأكثر إزعاجا لدى السيدات والفتيات هي زيادة الوزن خاصه في مكان الأرداف لأنة يشكل أمر مزعج لديهم ولا يستطيعون ارتداء الملابس المفضلة لديهم وهناك أسباب عديده تساعد على زيادة الدهون في منطقه الأرداف منها شكل الجسم والجانب الوراثي يلعب دورا هاما ويمكنك أن تتخلصي من الأرداف بسهوله من خلال اتباعك التعليمات التالية :

1-       عدم النوم مباشرة بعد تناول لأنه يتخزّن كدهون في بعض أماكن الجسم ومنها الأرداف.

2-       لا تجلسي لفترات طويلة بل يجب التحرك لمدة 5 دقائق بعد الجلوس بنصف ساعة.

3-       ممارسة الرياضة يومياً ساعه على الأقل .

4-       عدم تناول الأطعمة المرتفعة في السعرات الحرارية والدهون حتى لا يتم تخزين الدهون في منطقه الأرداف .

5-       الإكثار من تناول الماء بشكل مستمر .

6-       تناول الماء مع عصير الليمون عند الصباح ليساعد الجسم على الحرق .

7-       الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه بشكل مستمر .