التخطي إلى المحتوى
“أسهل” وأبسط طرق الوقاية من مرض “السمنة”

تعرف على أهم وأحدث وأخر الأخبار من خلال موقع “الحرية “اليوم الأحد5 ديسمبر 2015
ربما تكون الوجبات السريعة “لذيذة” المذاق وتشعرنا بالشبع أيضا ولكن أضرارها الصحية، لا تعد فهي تحتوي علي نسب عالية من الدهون الضارة ،ولذلك الأشخاص الذين يتناولون طعامهم مرتين أسبوعيا من مطاعم الوجبات السريعة يكونون عرضة أكثر للإصابة بداء “السمنة” وما يترتب عليه من الأضرار الصحية الأخري.
تحكمي في السكر.
بالابتعاد أو التقليل من الأطعمة التي تؤدي إلي إرتفاع أو إنخفاض السكر فى الدم لأن هذا يدفع إلي تناول كميات أكبر من الطعام ،وهناك أنواع تساعد علي إرتفاع أو إنخفاض مستوي سكر بالدم بسرعة ومنها منتجات القمح مثل الخبز الابيض والوجبات السريعة والأرز.
الحركة
يجب القيام بنشاط بدني ولو بقدر خفيف لأننا في أشد الحاجة إلي الحركة وذلك يساهم في زيادة حرق المزيد من السعرات يحفاظ علي معدل سكر بالدم وتفيدنا الحركة والتمارين الرياضية من جميع النواحي وليس الناحية البدنية فقط.